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台中健身覺醒健身:【關於健身-身材改變先從體態修正】

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首先體態我意指的是關節的結構位置,而不單純只是說身材的狀況!

今天奎爺來跟大家分享,為何這個部份的重要性吧!

現在許多人在接觸健身,所了解的都會依影片為主,而我之前有提到如果做影片要把許多細節用進影片,大概大家會先睡著,而且加上許多新手聽專業的部份,其實會不了解,所以看了之後等於沒看的概念!

接著來了解,為什麼身材改變從體態修正吧!
體態就是說這個人有駝背、骨盆前傾這些狀況,那為什麼會有這樣的狀況出現呢?
★長期姿勢不對
★長期慣用習慣
★身體肌力張力不平衡

我們在生活中,做任何事情不會有絕對的平衡,而這時候就會產生這些問題存在!

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那為什麼我會提到,身材改變先從體態修正呢?
★當肩膀往前(胸部就容易下垂)
★當肩胛外開(背部看起來就大)
★當脊柱彎曲(腹部看起來就沒腰身)
★當骨盆內旋(臀部看起來就大、且不集中)

這些多半都是來自於,身體長期姿勢所影響,而且久了,筋膜及肌纖維其實都會有自然收縮而造成緊繃及沾黏的現象,而大部份的人會在還沒進行緊繃及沾黏而開始訓練!
結果出現:
★姿勢不對
★幅度不大
★角度跑掉
★發力順序有問題
★容易造成磨損或夾擠

當你體態修正後,你會發現你的身材已經進步許多了,而且不單是這樣,同時降低了受傷風險,進而提昇訓練效益!
★受傷後能再進行該部位訓練嗎?
★常受傷難道對於這個動作不會有陰影嗎?
★受傷後休息而不處理,他真的會完全好嗎?
★每一次的受傷時間只會越來越近,修復的時間越來越長!

這也是我現在跟大家分享的筋膜鬆動及伸展放鬆,在訓練的過程中相當重要性!
他與體態有非常重大的關係存在!

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