台中健身覺醒健身:【覺醒變身案例】甜心女神自已當,不用再羨慕別人

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台中健身覺醒健身:【覺醒變身案例】甜心女神自已當,不用再羨慕別人
廠館:中清店
指導教練:Tony、Kai
時間:六個月
體重:71KG -> 53KG
體脂:37% -> 22%
目標:線條雕塑、減脂、完美曲線
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從小到大一直都是處於肥肥的狀態(體重都在58-65公斤左右)
上了大學後,更因為學校在臺南(早午餐和美食的天堂啊!!)所以體重一路飆升到78公斤

對!就是78公斤的我👇🏻

畢業後回台中為了求職順利,靠有氧和飲食控制瘦到65公斤,但只靠這樣的方法並沒辦法維持我的體重⋯出社會後因為工作壓力和沒時間運動,我一路復胖到71公斤,反彈的超快😔

衣服很多都穿不下,每次跟朋友們出去,只要有拍照都覺得照片中的自己很可怕,肥的要命,很不想面對⋯⋯
逃避了很久,後來搜尋ptt和dcard看到很多勵志文章就毅然決然開始健身,希望可以協助我瘦下來。

在訓練的過程中,一開始滿順利的,但到後面體重停滯,我有點沮喪,但教練告訴我要把有氧強度提高,並且要更嚴格控制飲食
每當我快放棄的時候,他們總會跟我聊聊並帶給我正向的思維,亦師亦友

難免都會偷懶不想練和亂吃垃圾食物,教練私下也會督促我不要放縱太多天,叮嚀我要去上課和自主訓練,因為我很常出去玩和吃美食分享在IG🤪

教練每個月也都會幫我量身體組成,只要有進步,一定會給予我肯定,讓我更有動力繼續訓練;就算退步,他們也會有細心地跟我檢討這一個月的狀況,討論要如何做修正

從去年9月開始加入健身房 71公斤/體脂肪37%
到今年3月靠著有氧、重訓、飲食控制
讓我的體重降到58公斤/體脂肪26%
再到目前的新低53公斤/體脂22%

看看3月的58公斤跟以前學生時期58公斤的體態完全不一樣判若兩人(之前完全就是肉鬆泡芙人啊~~~

重點是😉😉從3月開始到5月因為個人因素有休息一陣子沒辦法運動,但我卻沒!有!復!胖!爽啦!!!這才讓我發現重訓是多麽重要的一件事啊相見恨晚嗚嗚

現在不僅穿搭有越來越多選擇,也讓我越來越有自信,重點是大腿內側越來越少在摩擦啦xD
朋友們也都說我體態越來越好

因為這樣,也讓我保持去健身房運動的習慣,只要一天沒有流汗就覺得全身怪怪der,正所謂一日不運動,面目可憎啊哈哈哈

雖然之後打算到外地工作,但我還是會帶著教練們愛的叮嚀持續減脂增肌的!
文章打著打著教練們幫我上課的畫面又浮現在我腦海裡,想必我離開台中一定會很想念他們的呢🥰🥰🥰

附上我美美的☺️自信運動照
希望所有想要變身的女孩們也不要放棄,堅持下去一定會看到美好的成果

 

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