減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身

減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身

Facebook
Facebook
YouTube

減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身


隨著健身、減脂、雕塑的風氣盛行,也越來越多女生想要追求自已越來越好,在別人眼光雖然瘦,但是自已感覺像是泡芙人,奮而開始想要追求更好的體態及身材,而案例中的美女也是如此,朋友認為她已經很棒了,但是她想要追求自已更想要的,因而開始健身雕塑體態
減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身
———-
廠館:中清廠
指導教練:Kai
時間:10個月
體重:59-56kg
肌肉:24.5-26kg
體脂:26%-21%
目標:骨盆前傾、肋骨前凸調整-減脂-增肌、馬甲雕塑

———-
減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身

會員心得:
當初為了備考都沒時間運動,還長期久坐,雖然以體重來說自己並不算胖,但身形很明顯看出來就是個泡芙,入學後,開始找健身房,第一次上覺醒的體驗課,就覺得這裡的教練都非常用心,除了教導健身的技巧外,還會詢問運動習慣、生活習慣,甚至是飲食和心理狀況,多方面的都考量到了,後來便開啟了教練課的時光。

  覺得上教練課除了督促自己維持運動習慣外,任何時候都可以和教練討論訓練狀況和問題,除了目標的減脂、增肌,Kai教練也發現到我有骨盆前傾及肋骨前凸的問題,透過課程慢慢地幫我調整,整體的體態也變好許多。

因為自己是系上排球隊的,教練也針對爆發力、協調力、跳躍力作訓練,讓我在學校的運動表現也變好許多。除此之外,自己一直以來都有下肢太粗壯的問 題,量了inbody才知道,原來我上、下肢的肌肉量非常的不平均,透過加強上肢的訓練,幫我修正了整體的比例,也告訴我運動後的拉伸技巧,就這樣慢慢地,讓整個比例看起來更加協調。

  因為課業繁重、還有球隊練習,每周上健身房的時間只有教練課兩次,進步的速度相較於其他人比較慢,但是教練總是很有耐心的在每堂課一開始幫我調整一些錯誤的動作,以便順利進到下個階段。

另一個很感謝的點,就是教練會依照我的需求調整上課內容,今年7月和同學去挑戰玉山,教練得知後,便著重在登山會用到的下肢、負重及心肺,出發之前一直擔心自己的體力跟狀況無法完登,教練給了我很大的鼓勵,告訴我以我的訓練強度沒問題的,不用擔心,也幫我增加了許多自信,最後非常順利的攻頂,也拍了很美的照片。

  暑假這段期間是我最常跑健身房的日子,除了每週教練課外,大概還會去2到3天的自主訓練,也是進步最快的時期。日子久了,也就習慣去健身了,一天沒去就覺得渾身不太對,8月的時候和教練說要去衝浪,訓練的內容加強在背部、臀部和腹部,讓我可以在海邊拍出的美美的照片。

真的非常謝謝我的教練kai,除了讓我擁有更好的體態外,還告訴我一些運動傷害的知識以及各種拉筋、按摩的小技巧,在教練課結束後,也會繼續維持這樣的運動習慣,並繼續進步。

  很推薦覺醒以及我的教練kai,對於妳的健身需求都可以認真回應並且彈性的調整,真的只要堅持及努力便可以朝著自己的目標前進,歡迎所有想讓自己變得更好的人來親身題會! 

———-
減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身
教練安排及過程:
1.規劃
第一階段-放鬆、伸展、靈活度穩定度提升
由於長期讀書造成許多關節活動上的問題。

像是骨盆前傾、肋骨前凸、胸椎活動度不足、肩胛穩定度不夠的問題在這個階段花費了快兩個月時間調整,放鬆手法的話使用了靜態的伸展、滾筒放鬆、按摩球放鬆等等的方式,然後透過鳥狗式、棒式、胸推活動度動態伸展的方式強化活動度及穩定度,處理完之後體態基本上都回正接著進入下個階段。

第二階段-肌耐力訓練
這邊花費接近三個月時間學習上肢垂直推拉、上肢水平推拉、下肢推拉、旋轉等等的動作,打造良好的動作模式後開始輕重量多次數的負重訓練,主要協助學員建立除了健身房內使用外還能拿到生活中使用的各種動作,因為每週雖然來健身兩次但其他時間都是處於錯誤動作模式的話非常難調整學員的各種問題,記住“健身房中的刻意訓練是為了生活中的隨意使用”,這階段對於身體使用上來說非常重要。

第三階段-增肌
前面將各種動作基礎學習完後這邊開始中重量,中強度的肌肥大訓練,因為學員本身為排球選手下肢肌肉較發達,視覺效果會看起來腿很粗,為了調整這視覺上的問題,協助學員上半身及臀部肌肥大、腿維持肌耐力的訓練避免視覺上差異更大且修正整體比例。

2.溝通:
過程中透過語言及課後線上溝通、社群媒體聊天、給予健康資訊等方式強化學生信心、提升自我動能,協助學員從原本沒什麼自信又覺得哪裡不夠好的狀態一步步建立信心,讓學員由內而外慢慢改變自己。

減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身 減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身 減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身 減脂雕塑,當美女進化到馬甲女神(台中/健身教練)覺醒健身

Follow Us
Close Menu
error

分享這篇文章讓更多人覺醒!