減脂雕塑,地方媽媽也可以很辣(台中/健身教練)覺醒健身

減脂雕塑,地方媽媽也可以很辣(台中/健身教練)覺醒健身

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    減脂雕塑,地方媽媽也可以很辣(台中/健身教練)覺醒健身

減脂雕塑,地方媽媽也可以很辣(台中/健身教練)覺醒健身
減脂雕塑,地方媽媽也可以很辣(台中/健身教練)覺醒健身

廠館:中清館
指導教練:Sara
時間:5個月
體重:46.4 -)43.5
肌肉:18.7 -)19.6
體脂:27.9-)21.5
目標:減脂、線條、完美比例
減脂雕塑,地方媽媽也可以很辣(台中/健身教練)覺醒健身
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教練安排及過程:

會員是位鹽酥雞攤老闆娘,平日要照顧三位孩子,生活基本上就是工作跟家庭。整體算是偏瘦,但跟大部分女生一樣馬鞍肉困擾她很久,在家看影片做腿部運動也沒有改善,看著身邊同齡朋友有在重量訓練,體態也維持的很好,於是利用早上備貨時間空檔來運動。

前期調整及放鬆伸展:
因長期久站,下半身都是緊繃的狀態,也沒有伸展放鬆過,所以就請會員來上課時先全身用滾筒放鬆,上課期間再針對部位處理,也請會員在家多使用滾筒放鬆。運動方面先以徒手及機械式器材為主,並了解肌肉發力位置。

後期訓練:
打好基礎後,從機械式往自由重量提升訓練強度,上課期間會員覺得進步太少,溝通後除了改變訓練模式,飲食也重新調整,也按照給的居家課表在家自主訓練,也提醒會員不要跟別人比較,理想體態是慢慢達成的,進步是起起伏伏的波浪狀。課程結束後,會員最再意的屁股變翹了,馬鞍肉變小了,買衣服的選擇更多,除了體態改變外,精神跟體能也比之前更好。

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