【女力女神覺醒，健身不僅可以凍齡、還能逆齡】
廠館：中清館 指導教練：【 Mei 】
改造時間：5個月
身體體重：51.5 kg —> 49 kg
骨骼肌重：21kg —> 22 kg
體脂肪重：26.3 % —> 20.4 %
健身夢想： 減脂、體態調整、完美比例
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【教練安排及過程】
惠婷是個平面設計師，平時久坐、看電腦，導致肩頸痠痛、甚至手腕因長時間維持不良姿勢而容易不適，需在手腕處貼貼布或固定減緩痠痛感。
初期因學生在動作上容易左肩不適，除了協助被動放鬆、伸展，也教導惠婷下班後如何自己使用筋膜球、滾筒放鬆，並搭配一些肩膀跟背部的調整，平時自己也要保持正確的姿勢。第一期，除了體態變正了，連剛開始手腕的不適也沒了。
身體穩定後，後期除了運動強度逐漸拉高、加入不同器材搭配訓練，並讓學生提高自主的運動頻率，惠婷也順利把體脂降下來了。
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【會員心得】
會員心得：
原本都到校內快走運動的我，因年初疫情關係（非學生無法至校內運動），讓我動起了找健身房運動的念頭，加入會籍後因體驗課感受不錯，以及希望能消除肥肥的肚子肉恢復前一兩年的體重因此買了課程，就這樣在六月初開啟了我的重訓健身，不過因為愛吃洋芋片薯條餅乾、水果、雞排、冰淇淋、每天必喝的拿鐵或是焦糖瑪奇朵，雖然每週認真地上兩堂課，以及工作結束後會認真去踩有氧，體重還是維持在5字開頭，
七月下旬家庭醫生安排了抽血檢查，因為我的血糖（糖化血色素）有狀況，正常值是3.1~6.1，我最高是9.4！四年來透過飲食調整檢查最低也還有6.2。連我家人都覺得我檢查報告一定滿江紅，可是出乎意料，拿到檢驗報告不僅糖化血色素降低到4.9，整張報告沒有一個紅字啊！！！！
四年來透過飲食調整、快走、慢跑，報告仍然維持紅字的糖化血色素（9.4->8.9->8.2->6.6->6.5->6.2->4.9），竟然在這兩個月內的訓練課程讓它成功地恢復到正常值之內！！！這真的讓我很意外也可以說是我報名教練課覺得最大的收穫～
不過，對我家人而言，他們覺得我最大的收穫應該是駝背問題的改善，因為工作、不良姿勢導致我手腕經常會痠痛，所以前期重訓課程教練把重心放在調整我的體態部分，不僅課程上教導我利用一些器材做放鬆和伸展，同時也告知我平常站立坐姿一些常犯的錯誤姿勢，糾正我如何改善。
在八月的某週末連我媽都發現我駝背問題大幅改善，同時長期配戴的護腕套也拿下了，家人驚訝開心之餘常常會在週末待在家耍廢時，問我：你不去運動嗎？
因為規律的上課、家人的支持，加上運動後精神、體力都變得更好，讓我漸漸習慣有空就到健身房報到，教練也幫我規劃自主訓練的菜單，複習上課器材和徒手動作，但因為運動後飲食量增加關係，身體測量及體態拍照時，教練發現了我體重數字沒有明顯改變的小小失望，教練也檢視這段期間的問題，並給予除了運動、飲食上的調整建議，並給予鼓勵。調整後，可以明顯發現肚子、手臂上的肥肉都漸漸消除了！後期教練也針對局部線條加強雕塑，終於在11月份讓我看到了我的腹肌，出生到現在第一次跟腹肌碰面^O^
其實以體重數字來說，我是到去年下旬體重才突破5字頭，就連現在的體重也不是我最輕的重量，但是以體態來說卻是最好的狀態！健身運動至今，我真的很喜歡現在的體態和身材，很開心加入覺醒會員也很開心遇到Ｍei教練～2020年疫情讓人心惶恐，我卻因疫得福！
