【減脂雕塑,從可愛女轉身漂亮寶貝】
廠館:中清館
指導教練:【Kevin / Sara】
改造時間:6個月
身體體重:63kg —> 52kg
骨骼肌重:21.1 kg —> 22.7 kg
體脂肪重:30% —> 23%
健身夢想: 減脂、完美體態、身材雕塑
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【教練安排及過程】
A.初始:
★心理狀況:覺得不健康該運動
★身體狀況: 圓肩、體力差
建議:
★心理狀況:一個禮拜先兩次試試看
★身體狀況:多放鬆、強化弱側肌群
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B.過程:
★心理狀況:習慣運動
★身體狀況:覺得體力變好
建議:
★心理狀況:再衝一波,離目標更近
★身體狀況:體力變好再多衝一下會更接近目標
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C.現在:
★心理狀況:努力維持
★身體狀況:體能不錯
建議:
★心理狀況:建議持續保持訓練
★身體狀況:訓練之於還是要多放鬆
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【會員心得】
一開始會想來健身是因為之前準備考試的時候壓力太大,造成體重有些不受控的往上漲,就想要找間健身房來幫我規劃運動來讓我健康的瘦下來。
在諮詢的時候Kevin教練發現我的核心肌群和上半身的肌肉量特別需要加強。
我也覺得我上半身的力量不太足夠,也就決定往這方面開始努力,一開始在學習背部動作的時候很常聳肩和不知道怎麼發力,好在Kevin教練和Sara教練都很有耐心的指導我,讓我上半身有明確的成長。
在中間體脂降不下來的過程中,兩位教練都很有耐心的督促我去做有氧持續3個月左右,終於可以看到一些腹部線條,未來還要再努力讓身材剛好,現在我愛上運動了,我想要突破自已,成為自已從來沒有過的身材。
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