拒當肉肉女，我也要成為性感寶貝（台中/健身教練）覺醒健身
廠館：中清館
指導教練：Sara
時間：6個月
身體體重：63kg —> 52kG
骨骼肌重：22.8kg —> 23.3kg
體脂肪重：31.4% —> 24.8%
健身夢想：打造漂亮的曲線、成為最美新娘（也成為漂亮寶貝）
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【教練安排及過程】
A.學員初始：
★心理狀況：學生自己運動過程中，常常遇到有不順或卡關，所以鬥志會稍稍低落。
★身體狀況：我嘗試與她溝通，多加強在上半身的雕塑。除了能夠幫助減脂，打造川字腹肌外，也承諾絕對不會讓她變成金剛芭比!!
上下半身的力量明顯差很多。
教練建議：
★心理狀況：我把學生現在的狀態，和運動過程錄影下來，讓她看看現在所付出的努力。
提醒她今天的自己，一定會比昨天還要更棒!!
★身體狀況：編排課程集中在上半身的調整，幫助學生打造漂亮又好看的背部線條。
多增加不同面向的課表，也讓學生避免走向梨形身材!
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B.學員過程：
★心理狀況：雖然改正現有習慣有不適應，學生也會帶點茫然。
但看到自己的身材正在不斷地改變，挫折感慢慢減少，運動上也愈來愈有動力。
★身體狀況：對身體敏感許多，各個部位的感受度明顯增加。
學生非常慶幸，當初有堅持請教練幫忙指導。控制身體的主導權，好像回到了自己手上!!
教練建議：
★心理狀況：身材有在改變，就代表我們一起運動的方向是正確的。
讓她相信教練，也相信自己做得到。趁勝追擊
★身體狀況：運動中加入放鬆筋膜課程，許多肩頸不適 及腰酸背痛的症狀舒緩許多。
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C.學員現在：
★心理狀況：學生慢慢接近心目中的理想身材，也很期待能夠看到更好的成果。
學生後期常說〘既然都決定改變自己了，那什麼事都無法阻止我繼續運動下去〙。
★身體狀況：上班時頭腦意外地變清晰，做事情的效率提升很多。
教練建議：
★心理狀況：距離結婚宴客還有一段時間，不要把自己的情緒逼太緊。
認真運動外也需要適時地放鬆休息，才能夠有滿滿活力，走更長的路。
★身體狀況：各部位的贅肉都變少，身體也變得結實了。
我後期也加入了一些，穿衣服會特別顯瘦，而且凸顯線條的動作，讓學生之後的比例更完美。
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【會員心得】
【為什麼想健身】
希望能夠減肥，照鏡子的時候變更好看。
【教練提供給你什麼幫助】
我的教練就像火種一樣。
Sara教練常常在聊天中，不知不覺點燃我心中 勇於追求好身材的那把火，讓我有源源不斷的動力運動。
除了有開始對自己的身體有所憧憬，也讓我知道自己朝著對的方向前行。
【過程中有沒有想放棄的時刻】
沒有想放棄的感覺，但有停一小段時間偷懶哈哈。
Sara教練也是在這段時間鼓勵我，不要一直在意體重計上的數字，有持續進步就是好事，她也會一直陪我努力下去。
【如何找到動力持續下去】
一直以來，我最期待的，就是看到穿上婚紗美美的自己。
記得剛開始決定健身時的時候，是個63kg的小胖妹，走在路上常常會蠻在意別人投射過來的目光~
他看我~是在看我正在做什麼嗎? 他是想要搭訕嗎? 還是他在看我今天的穿搭? 我頭髮今天有沒有亂掉?
不對…他們一定是在心裡 偷偷笑我的肉肉!!
這種反反覆覆的心態，煎熬了我有一段時間。
Sara常常說〘放棄很輕鬆。但漸漸地，妳也會把它當成一種習慣。不過我知道妳想變瘦的心，遠遠不只這樣，而且我知道 妳能做得到!〙
一句一句鼓勵的話，直擊我的心靈。
半年的時間眨眼就過了，我身材改變了非常非常多，我也如願以償地 撐起好看的新娘禮服。真的非常感謝覺醒的教練。
我會持續地健身下去。除了給自己創造更多更好的優勢，也希望以後計劃有小孩的話，我的狀態也能夠讓他健健康康的長大。
希望我的例子，能給其他許多猶豫不決的人一些鼓勵。
【也祝福各位，能夠一樣變成漂亮寶貝】
