拒當肉肉女,我也要成為性感寶貝(台中/健身教練)覺醒健身
廠館:中清館
指導教練:Sara
時間:6個月
身體體重:63kg —> 52kG
骨骼肌重:22.8kg —> 23.3kg
體脂肪重:31.4% —> 24.8%
健身夢想:打造漂亮的曲線、成為最美新娘(也成為漂亮寶貝)
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【教練安排及過程】
A.學員初始:
★心理狀況:學生自己運動過程中,常常遇到有不順或卡關,所以鬥志會稍稍低落。
★身體狀況:我嘗試與她溝通,多加強在上半身的雕塑。除了能夠幫助減脂,打造川字腹肌外,也承諾絕對不會讓她變成金剛芭比!!
上下半身的力量明顯差很多。
教練建議:
★心理狀況:我把學生現在的狀態,和運動過程錄影下來,讓她看看現在所付出的努力。
提醒她今天的自己,一定會比昨天還要更棒!!
★身體狀況:編排課程集中在上半身的調整,幫助學生打造漂亮又好看的背部線條。
多增加不同面向的課表,也讓學生避免走向梨形身材!
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B.學員過程:
★心理狀況:雖然改正現有習慣有不適應,學生也會帶點茫然。
但看到自己的身材正在不斷地改變,挫折感慢慢減少,運動上也愈來愈有動力。
★身體狀況:對身體敏感許多,各個部位的感受度明顯增加。
學生非常慶幸,當初有堅持請教練幫忙指導。控制身體的主導權,好像回到了自己手上!!
教練建議:
★心理狀況:身材有在改變,就代表我們一起運動的方向是正確的。
讓她相信教練,也相信自己做得到。趁勝追擊
★身體狀況:運動中加入放鬆筋膜課程,許多肩頸不適 及腰酸背痛的症狀舒緩許多。
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C.學員現在:
★心理狀況:學生慢慢接近心目中的理想身材,也很期待能夠看到更好的成果。
學生後期常說〘既然都決定改變自己了,那什麼事都無法阻止我繼續運動下去〙。
★身體狀況:上班時頭腦意外地變清晰,做事情的效率提升很多。
教練建議:
★心理狀況:距離結婚宴客還有一段時間,不要把自己的情緒逼太緊。
認真運動外也需要適時地放鬆休息,才能夠有滿滿活力,走更長的路。
★身體狀況:各部位的贅肉都變少,身體也變得結實了。
我後期也加入了一些,穿衣服會特別顯瘦,而且凸顯線條的動作,讓學生之後的比例更完美。
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【會員心得】
【為什麼想健身】
希望能夠減肥,照鏡子的時候變更好看。
【教練提供給你什麼幫助】
我的教練就像火種一樣。
Sara教練常常在聊天中,不知不覺點燃我心中 勇於追求好身材的那把火,讓我有源源不斷的動力運動。
除了有開始對自己的身體有所憧憬,也讓我知道自己朝著對的方向前行。
【過程中有沒有想放棄的時刻】
沒有想放棄的感覺,但有停一小段時間偷懶哈哈。
Sara教練也是在這段時間鼓勵我,不要一直在意體重計上的數字,有持續進步就是好事,她也會一直陪我努力下去。
【如何找到動力持續下去】
一直以來,我最期待的,就是看到穿上婚紗美美的自己。
記得剛開始決定健身時的時候,是個63kg的小胖妹,走在路上常常會蠻在意別人投射過來的目光~
他看我~是在看我正在做什麼嗎? 他是想要搭訕嗎? 還是他在看我今天的穿搭? 我頭髮今天有沒有亂掉?
不對…他們一定是在心裡 偷偷笑我的肉肉!!
這種反反覆覆的心態,煎熬了我有一段時間。
Sara常常說〘放棄很輕鬆。但漸漸地,妳也會把它當成一種習慣。不過我知道妳想變瘦的心,遠遠不只這樣,而且我知道 妳能做得到!〙
一句一句鼓勵的話,直擊我的心靈。
半年的時間眨眼就過了,我身材改變了非常非常多,我也如願以償地 撐起好看的新娘禮服。真的非常感謝覺醒的教練。
我會持續地健身下去。除了給自己創造更多更好的優勢,也希望以後計劃有小孩的話,我的狀態也能夠讓他健健康康的長大。
希望我的例子,能給其他許多猶豫不決的人一些鼓勵。
【也祝福各位,能夠一樣變成漂亮寶貝】